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  1. 睡眠時間を短くする方法 ショートスリーパーへの道

    1980年代には7時間以上あった日本人ビジネスマンの平均睡眠時間は徐々に減り、2015年には6時間を切るほどにまで短縮しました。これは世界でもトップクラスの少ない水準です。たとえばシエスタという文化のあるスペインでは8時間を越えています。し…

  2. 適切な睡眠方法で1日の効率をアップしよう!

    睡眠は誰にでも必要なものです。しかし、その睡眠で悩んでいる人は世界中にたくさんいます。寝たいのに眠れない、たくさん寝たのにまだ眠たいなど、睡眠の障害は意外とすぐそばにあるものかもしれません。 適切な睡眠ができていない人は、1日の作業効…

  3. 睡眠と音楽の関係性とは?1/fゆらぎがもたらすヒーリング

    東京工業大学名誉教授であった武者利光氏は、半導体から発生するノイズの研究していましたが、どうしても発生メカニズムのわからないものが一つだけありました。よく調べると、それは規則正しさと不規則さがちょうど良いバランスで調和したパターンであること…

  4. 睡眠時間が短くても効率的に取る方法

    仕事に恋に遊びに、とまでは言いませんが、なんだかんだと睡眠が足りていないと感じていませんでしょうか?睡眠は、脳や体にとって重要であることは十分にわかっていても、1日を36時間にすることはできません。また、十分な睡眠時間を取れていたとしても、…

  5. 睡眠不足が心身に及ぼす影響とは…原因と対策について

    人間には生まれながらにして持っているリズムがいくつかあります。そのうち眠気を支配するリズムが、サーカセミディアンリズムと呼ばれるものです。これは12時間周期のリズムで、時刻にすると2時から4時。この時間帯には人は必ず眠気を催すのです。ただし…

  6. 睡眠時間の確保で仕事が捗る理由

    やらなければいけない仕事が山積みの時、あるいは少しでも早く仕事を片付けてしまいたい時に、眠気に襲われたらどうしますか?眠気覚ましのガムを食べたり、コーヒーや眠気覚ましに効果のあるドリンクを飲んで、眠気を追い払おうとされる方も多いでしょう。確…

  7. 良質な睡眠をとるためのコツ

    毎日を健康に過ごしたいと願われている方や健康に過ごすために努力をされている方は多くいらっしゃるでしょう。どんなに楽しいことがあっても、健康でないと心から楽しむことは難しいですから、健康を維持したいものですよね。 健康を維持するための基…

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